アトリエKirei

今日はファスティングについて気になることについて考えてみたいと思います。

私自身がファスティングの体験以前に感じていた疑問や、さまざまなファスティングを体験中の方からも寄せられる問いですので、
きっと何かの参考になると思います。

今日は【よく訊かれる5つの事】にお答えして行きます。

1、黒い便はなぜ出るの?
2、お肌がきれいになるのはなぜ?
3、ファスティング中に体が甘みを欲しがるときの対処法
4、ファスティングの前後に気をつけることってどんなこと？
5、ファスティングを自分の判断で始めてはいけない人はどんな人？

簡潔に3分で読める記事になるように
頑張ります！😂🤣

【ご注意いただきたいこと】

5番目の
「ファスティングを自分の判断で
始めてはいけない人はどんな人?」について、
「該当するけどやってみたい」とお考えの方は
必ずご担当の医師に相談して下さいね。

中には一部、現在お持ちの病気が癒えた後のタイミングであればトライ出来るものもあるかもしれません。

焦らずゆっくり、先ずは今のお身体をいたわることを優先に。🍀

黒い便はなぜ出るの?

とてもよく訊かれる事ですが、タール状の黒い便は胆嚢に溜まった胆汁です。

肝臓で作られた胆汁は十二指腸に送られて
脂肪の消化や毒素の排出に活躍してくれます。

その後便として外に排出されるのはその1割程度で、残りは胆嚢に回収されて行きます。

ファスティング中は脂肪、油を摂らないので
胆汁の分泌は穏やかになります。

そしてやがて胆嚢に溜まった胆汁が便と一緒に排出されることになります。

これが真っ黒なタール状便の正体です。😊

お肌がきれいになるのはなぜ?

ここでちょっと質問をさせて下さいね。☆彡

あなたはファスティングをスタートして1日〜2日の頃に
眠くなったりした事はありませんか?

それはカラダが省エネモードになったサインです。

空腹で「エネルギーが不足している」と
カラダが判断すると、血糖値を上げよう‼と
成長ホルモンの分泌が行われます。

そのおかげで細胞の修復がされて、
お肌の潤いも増してゆきます。

その眠気は若返りのサインだと思って大丈夫です。✌️

ファスティング中に体が甘みを欲しがるときの対処法

あくまでもこれはどうにも空腹が辛いと
感じるときの対処法だとお考え下さいね。

そんなときに、私が応急処置的に口にしていたのは、コンビニスイーツのスプーンにほんのひとすくいの黒砂糖です。

た・だ・し！笑
ホントに軽～くひとすくい！🤣

黒砂糖にはビタミン、鉄、カルシウム、亜鉛などミネラルや食物繊維が入っています。

血糖値が比較的緩やかに上昇しますし、それをエネルギーに換える際にも体内のビタミンを消費したりせずに【黒糖そのものが持つビタミン】を使います。

その意味では蜂蜜もOKかもしれませんね。💛

ファスティング中に多量摂取してしまうのは本末転倒ですが、
普段から使うのにもこの黒糖はとても良いと思っています。

ちなみに私が定期的にしているファスティングでは、朝にフレッシュな
コールドプレスジュースを飲んでいますので、カラダがむやみに甘みを欲しがる事はあまり起きません。

ファスティングの前後に気をつけることってどんなこと?

これから何日間のファスティングをしようとしているのか？
それまで何日間のファスティングをしていたのかの条件はさまざまだと思いますが、

開始前日まで満腹になるほど召し上がったり、終了直後に普通食を普通量召し上がることはおすすめできません。(>_<) やわらかいものを適量…そんな工夫は必要ですし、動物性のたんぱく質も 慎重に始めることも多いです。

個人的には３～５日以上のファスティング後に普通食に戻ってから、
カルニチン、ビタミンB群、タンパク質、食物繊維、オメガ３などを
少し意識して摂るようにします。
（ファスティング日数が長い時の低体温や便秘の対策です。
16時間ファスティングなどではほぼ不要かなと思います。）

ファスティングを自分の判断で始めてはいけない人はどんな人?

・胆石症の方
・ステロイド投与中の方
・中断すると危険な薬を飲んでいる方
・総コレステロールが140mg/dl以下の方
・ヘモグロビン値が10g/dl以下(貧血の方)
・BM I値がとても低い方
・成長過程の中学生以下のお子さん
・妊婦さん(授乳中のお母さんも)
・精神病治療中の方
・狭心症の方
・心室性不整脈の方
・臓器障害がある方
・胃潰瘍の方
・十二指腸潰瘍の方
・肝硬変の方
・活動性肝炎の方

上記↑のうち、ご病気の方々も快復される日を信じて
今ある病をくれぐれもお大事に。🍀

まとめ

今日は【ファスティングについて気になる５つのこと】について書いてみました。

1、黒い便はなぜ出るの?
2、お肌がきれいになるのはなぜ?
3、ファスティング中にカラダが甘みを欲しがるときの対処法
4、ファスティングの前後に気をつけることってどんなこと？
5、ファスティングを自分の判断で始めてはいけない人はどんな人？

どれも素朴な疑問として頭に浮かぶ内容だと思います。
ご参考にしていただければ幸いです。

今日もお忙しい中最後まで読んで下さり
ありがとうございました。💛