より良く過ごすための朝と夜の習慣(アーユルヴェーダ)

 

 

★了読時間3分

今日は一日をより良く過ごすために朝と夜に身に付けたい
アーユルヴェーダの習慣について書きます。

アーユルヴェーダ理論では一日の中でも時間帯ごとに優勢になるドーシャ(エネルギー)が変化しますが、今日はその辺のお話は割愛して

その日一日を快適に過ごすために【朝いちばんに心がけたい事】と
【一日の終わりに習慣にしたい事】に特化してお伝えします。

どのドーシャ(体質)の方にとっても共通に必要であり、実行なされば必ず充実人生につながって行く内容です。

あなたがもしアーユルヴェーダのドーシャについてご存じなければ過去記事から先にご覧ください。↓↓↓

https://i.imgur.com/7rEP8PA.png

 

起床するのにベストな時間

アーユルヴェーダでは
午前2時から午前6時までヴァータの時間帯と考え、良いエネルギーに満ち満ちた時間帯としています。

冬なら5時半ごろ☀️
夏なら4時過ぎごろ🐔

「ちょっと早いなぁ…」

とお感じになるかもしれませんが
その分早めにお休みになって
この時間帯に起きることができれば
ベストタイミングです。✌

 

トイレで確認したいこと

朝の大切な最初のお仕事はすぐにトイレに行って排泄物のチェックをすることです!

お小水に強い匂いや濁りはありませんか?

排便が同時にあれば便の状態も要チェックです。

・軟便(下痢っぽい)…ピッタの過剰
・水に沈んでしまう…アーマ(毒素)の重さ
・小石の様な感じ…ヴァータの乱れ

「朝のお便り」とはよく言ったものです。既読スルーせずに、今日のあなたのスタート時点の調子を知りましょう。💌

本当はおススメしたいもう一つの朝の習慣

本来なら排泄物チェックの続きに朝のオイルマッサージをおススメしたいのですが、日本の実情では多くの方にとって多分とても難しい…。

継続可能でこそ得られる宝物…✨✨

続かないのであれば効果が薄くなります。(意味が無くなるとは申し上げません。)

なので、私は夜お休みになる直前のセルフケアの中でオイルを用いたマッサージをおススメします。

主にマッサージをおススメしたい場所は3か所です。




頭、耳、足をマッサージ!
頭のマッサージは良い睡眠にも効果的です。

あなたに合った良質なオイルは経皮吸収されて真皮層のリンパ管や血管にまで入って行きます。

神経や内分泌系・リンパ系・血行などの働きを向上させたり
排毒(デトックス)を促すという事は、ある一定レベルまでは
ご自分でおウチでも可能なのです。🏠

スモールステップの積み重ねと継続で、気がついたときには確実にあなたのココロとカラダを癒し守る助けになっています。

私自身も育児と仕事・介護を並行して
いた頃には、就寝直前まで動き回り
一日の終わりにはベッドに倒れ込んで
眠るような生活をしていましたが、

本当はそんな生活だからこそせめて就寝直前くらいはゆったりとした気持ちで自分をねぎらい、体力の消耗を回復し、筋肉も守ってあげるべきでした。反省!!🐒

バタバタと慌ただしくヴァータ過剰の
まま放置すると老化も早くなってしまいますから、美魔女を目指すあなたには要注意です。🧜‍♀️🙅

アーユルヴェーダではマッサージにはごま油をおススメすることが多いです。

ビタミンEとセサミンの抗酸化作用は素晴らしいですし
肌を強くして血行を促進させるビタミンAの効果は絶大ですが、

暑い季節であれば、重さに偏りがちなカパ体質の方にも使える【ココナツオイル】を、それ以外の体質の方が用いても良いかもしれません。

秋の初めぐらいまではごま油にこだわらず、ココナツオイルでも良いのではないでしょうか。

日本人は湿気の高い中で過ごすことも多いので、オイルを使うことに抵抗がある方もいらっしゃるようです。

ココナツオイルであれば比較的
さらっと感じるかもしれません。🥥

実は3種類の体質別にマッサージに最適なリズムがあります。♪

ご紹介しましょう!☆彡

ピッタ体質…マイルドタッチでオイルの温度は控えめ。

ヴァータ体質…重くゆったり穏やかに、温める意識を持って。

カパ体質…リズミカルに早めの感触で。カパ体質はオイル不要なこともあります。

マッサージをすること自体が習慣になってきたら、せっかくですので香りも楽しまれてなお一層のリラックス習慣を手に入れて下さい。❤️

おススメの精油も体質別で変わってきます。

比較的手に入れやすい、どなたでもご存知の精油を挙げておきますね。😊

ピッタ体質…ラベンダー、ジャスミン、サンダルウッド、ローズ

ヴァータ体質…ローズマリー、ラベンダー、カモミール、ゼラニウム

カパ体質…ユーカリ、ローズマリー、ジュ二パー、ネトル

カパさんにはリフレッシュ系の香りがマッチするんです!

カパ体質の代表みたいな私なので
リフレッシュ系の香り大好きです。❤️

まとめ

今日はその日一日を快適に過ごすために【朝いちばんに心がけたい事】と
【一日の終わりに習慣にしたい事】をアーユルヴェーダの視点からお伝えしました。

今後ますますご自身のココロとカラダに向き合う必要がある時代を迎えます。

私自身がセラピストとして精進をすることはもちろんですが、おウチであなたご自身でセルフケアを行うお手伝いもできたら良いなと思っています。✨🤗
今の私の夢はアーユルヴェーダで乳腺を傷つけずにバストラインを整え、リンパの流れをセルフで促せるものを皆様に配信したい!ということ。

確かに美容につながってはいるけれど、まず安全にホルモンとリンパを整えることを大切にします。

今日もお時間を割いて最後までお読みいただき、ありがとうございます。🍀

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